Przejdź na FBW, oprzyj trening o podstawowe-wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, zadbaj o dietę - nie ma tak, że jesz góry, a wszystko spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się jeść jak najwięcej (regularne posiłki nie wchodzą w gre bo pracuję na 3 zmiany) i skoczyło mi jakieś 3 kilo w miesiąc chyba i więcej nie chce się podnieść. I tak myślę że te około powiedzmy 900 kcal z gainerów mogło by pomóc, mysle ze stanowiło by to nadwyżkę kaloryczną. Ale nigdy zadnych supli nie jadłem więc pytam Was - ekspertów o [...]
zolnierz jak poleje oliwa z oliwek to sie zzygam o_O korzystajac z tematu wlasnie czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo po prostu nie umie nawet na to patrzec i na razie zamiast tego kazali mi jesc takie specjalne orzechy ktore maja duzo tej oliwy niby w sobie XDDDD maciek - no po to że muszę gdzieś te 3900 kalorii mieć, a do innych posiłków to [...]
Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]
[...] co do ruchu to postaram się coś poruszać trzy posiłki to dla tego ze po południu już bym chyba nie wepchał więcej a do szkoły musiał bym coś wziąć a nie będę brał nic w misce a chleba nie wolno jeść. a co do kiełbasy to chyba jest git ( poza tym że jest trochę przetwarzana) to ma białko i tłuszcze a nie ma ww to jak na low carb jest chyba ok
[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) w normie 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):łapę na brzuchu jak jestem mało aktywny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:bd -Przysiad:bd -Mc:bd 12 . Czy masz [...]
Oczywiście. Po pierwsze musisz zdecydowanie więcej jeść a po drugie osoba, która nie pracuje fizycznie szybciej się będzie regenerować bo nie ma dodatkowe obciążenia pracą. Ale jak podejdziesz do tematu poważnie to dasz radę bez problemu.
[...] tracić przy dobrej diecie. koncentrować musisz się na żywności niskoprzetworzonej, ale wypisanie co dokładnie jeśc a czego nie - zajęło by pewnie pół strony. Proponuję: http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer http://potreningu.pl/diety/artykuly/464/chcesz-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer-jedz--jak-chciala-natura
Witam mam problem z estradiolem bo jest go za dużo na badaniach wynik wyszedł 108 (norma 11 - 43) chciałbym to zbic jakoś ponad normę do ok 50-60 mam tabletki z Anastrozolem 1mg i pytanie jak to dawkować poprawnie i kiedy iść mniej więcej na badania zobaczyć estradiol Dodam że wczoraj zjadłem jedna tabletkę. I nie czuje kompletnie żadnej poprawy [...]
wiem, ale pytam się tak mniej więcej, ile przeciętny człowiek powinien jeść, nie potrzebuję jak na razie dokładnych danych, pod względem białka,węglowodanów, tłuszczu, bo to i tak byłoby bez sensu, bo nie było by dokładne, bez wagi kuchennej, więc piszę prosząc o dane używane zazwyczaj na jedną porcję danego produktu.
ja kupilem druga puszke kreatyny po 250 gr i uwazam ze jest dobra. Jest mikrorozdrobniona wiec lepiej sie wchlania( podobno) Bralem bez fazy nasycania wiec jako takiego powera nie mialem na poczatku ale waga sie podniosla o 2 kg w ciagu 2 tygodni. Z tym ze zaczalem tez o wiele wiecej jesc wiec mi ciezko powiedziec. Kosztowala 65 zlotych za puszke [...]
Trochę to dziwne - jak pisze Ziki2000 siła może przyjść pod koniec cyklu, a ja zawsze myślałem, że po tygodniu dostanę Power-a i zwiększę ciężary. Czy jeżeli dostanę 'kopa' w czwartym tygodniu, to i tak mam przerwać cykl po 6-ciu tygodniach, czy przedłużyć sobie o np. 2 tygodnie?? Swoją drogą sprubuję więcej węgla jeść :)
1500 kcal i 74kg? Doprawdy nie wiem, jak można się tak niszczyć. I to w tak młodym wieku. Zacznij jeść i nigdy więcej się tak nie zarzynaj. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-21 17:37:32
Poczytaj --- > http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Będziesz wiedział znacznie więcej. Tzn że dieta najważniejsza, suple to tylko dodatek, wszystko sie da. Jak zadbasz odpowiednio o dietę nie będziesz musiał jeść białek czy gainerów, a kreatyna to osobny rozdział. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-09-14 [...]
[...] w wieku 12 lat powinieneś już zacząć trening na wyskok (to żart, bo boje się, że weźmiesz na poważnie) rośniesz jeszcze i wiadome, że będziesz miał więcej niż te 160 cm jak myślisz o tym na poważnie to zapisz się do jakiegoś klubu, a jeżeli tylko dla rozrywki to nic nie kombinuj no i proponuję zacząć jeść Zmieniony przez - wikt w dniu [...]
A mogę jeść wszystko, w dowolnych ilościach, pomimo wieku, w dalszym ciągu przemianę mam kosmiczną. Ok, może teraz trochę więcej / szybciej na brzuchu odłożę, ale to miejsce szczególnie ulubione przez organizm, na magazyn. Wszystkie tego rodzaju produkty traktuje jako uzupełnienie. Pytanie czy próbowaliście, i jak na was działało ?
Podsumowując: Pytanie: Jak przytyć nie ćwicząc ? Moja odpowiedź: Więcej jeść Twoja odpowiedź: Dieta i ćwiczenia. Ja przynajmniej staram się zrozumieć pytanie